La résistance à l'insuline et le lien avec le Syndrome des ovaires polykystiques

Qu'est-ce que la résistance à l'insuline ?

Quand tu manges des glucides (riz, pain, pâtes, sucre, fruits, etc.), ton corps les transforme en glucose, une petite molécule qui sert de carburant à tes cellules. Pour que le glucose entre dans les cellules, il a besoin d'une clé : l'insuline, une hormone produite par ton pancréas.

Mais dans le cas de la résistance à l'insuline, cette clé fonctionne mal : les cellules n'entendent plus l'insuline. Du coup, le glucose reste bloqué dans le sang. Et ton pancréas s'épuise à produire toujours plus d'insuline pour forcer l'ouverture...

La graisse viscérale (celle qu’on ne voit pas forcément, stockée autour des organes abdominaux) est beaucoup plus que du “gras” : c’est un tissu hormonal et inflammatoire actif, qui perturbe plusieurs fonctions clés liées à l’ovulation et à la fertilité.

En quoi la graisse viscérale peut rendre le projet bébé difficile (notamment avec un SOPK) ?

1. Elle augmente la résistance à l’insuline

➡️ La graisse viscérale sécrète des substances inflammatoires (cytokines) qui rendent les cellules encore plus résistantes à l’insuline

➡️ Et dans le SOPK, la résistance à l’insuline est déjà un problème de base

❗ Résultat :

• Ton corps produit encore plus d’insuline

• Et l’insuline stimule les ovaires à produire trop d’androgènes (testostérone)

• 👉 Ce qui bloque l’ovulation et perturbe tes cycles

2. Elle crée un état inflammatoire chronique

➡️ La graisse viscérale agit comme un organe inflammatoire à elle seule

❗ Cette inflammation :

• Empêche l’endomètre d’être réceptif pour une nidation

• Fatigue les ovaires

• Diminue la qualité ovocytaire

• Favorise les douleurs et les troubles digestifs

3. Elle dérègle la production hormonale

➡️ Les cellules graisseuses (adipocytes) produisent de l’œstrone, un type d’œstrogène faible mais en continu

❗ Conséquences :

• Excès d’œstrogènes = déséquilibre hormonal (pas assez de progestérone)

• Cycles anovulatoires ou trop courts

• Favorise les kystes, les fibromes, l’épaississement de l’endomètre

4. Elle impacte la qualité des ovocytes

➡️ Un terrain inflammatoire + une mauvaise gestion du sucre =➡️ Stress oxydatif ++ sur les ovocytes

❗ Résultat :

• Ovocytes de moindre qualité

• Moins bonne réponse aux stimulations en PMA

• Taux de fécondation / implantation réduits

  
  

La bonne nouvelle est que : même 5 à 10 % de perte de poids (et pas forcément “maigrir” complètement ) peut :

✔️ Améliorer l’ovulation spontanée✔️ Réduire les androgènes✔️ Améliorer la sensibilité à l’insuline✔️ Relancer les cycles✔️ Augmenter les chances naturelles de conception ou en PMA

Revenons au glucose

Et que devient ce sucre qui traîne dans le sang ?

• ❌ Il n'est pas utilisé pour faire de l'énergie (tu peux te sentir fatiguée, brouillard mental)

• ❌ Il est stocké en graisse, surtout autour du ventre (= la fameuse graisse viscérale toxique)

• ❌ Il nourrit l'inflammation et détraque les ovaires (coucou SOPK)

  
  

 Quels sont les signes d'une résistance à l'insuline ?

• Prise de poids surtout abdominale (même en mangeant peu)

• Fatigue après les repas ou fringales sucrées

• Fatigue au reveil même après une bonne nuit de sommeil mais avoir du mal à s'endormir = cortisol haut

• Acanthosis nigricans (cou ou aisselles noircis)

• Kystes ovariens, SOPK, cycles irréguliers

• Difficulté à perdre du poids malgré les efforts

  
  

✅ Quels examens demander à ton médecin ?

• Insulinémie à jeun

• Glycémie à jeun

• HOMA-IR (c'est le rapport entre les deux)

• HbA1C (glyquée sur 3 mois)

• Bilan lipidique (cholestérol, triglycérides)

• Éventuellement cortisol, leptine, CRP ultrasensible (pour évaluer l'inflammation)

Pourquoi c'est un ENJEU MAJEUR quand on a le Syndrome des ovaires polykystiques ?

Parce que l'insuline en excès stimule directement la production de testostérone (des androgènes de manière générale) par les ovaires → ce qui bloque l'ovulation, favorise l'acné, la chute de cheveux, l'hirsutisme et les cycles déséquilibrés.

Et ce n'est pas tout :

• Elle empêche la perte de poids

• Elle ralentit la qualité ovocytaire

• Elle fatigue le foie, la thyroïde, et le système digestif

Bref, c'est un réglage métabolique ESSENTIEL si tu veux :

• Retrouver des cycles

• Perdre du poids

• Tomber enceinte

• Reconnecter ton corps à son énergie naturelle
  

🫁 Que faire pour réguler la résistance à l'insuline ?

Tout d'abord consulter un professionnel de la santé, se faire accompagner par une diététicienne par exemple. 

✅ Côté alimentation :

• Riche en fibres, légumes verts, bons gras et protéines

• Index glycémique bas (limiter sucre visible dans les sodas, le lait de vache, farine blanche...)

• Astuce : 1 c. à soupe de vinaigre de cidre avant les repas + marche de 15 min-20 min après les repas pour faciliter le passage du glucose dans le sang

  
  

✅ Côté compléments alimentaire (en fonction de votre bilan hormonal) :

• Berbérine : top alternative à la metformine

• Oméga 3 / 7 / 9 : anti-inflammatoire

• Myo-inositol : afin de rééquilibrer les hormones et les rendre plus réceptifs à l'insuline

• Magnésium + Vitamine D3 + K2 : stabilisent la glycémie et le système nerveux