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Vous avez des difficultés à gérer le SOPK ou d’autres déséquilibres hormonaux ? Vous êtes en projet bébé et souhaitez optimiser votre fertilité ? Mon coaching personnalisé vous accompagne à chaque étape de votre parcours. Ensemble, nous travaillerons sur des solutions concrètes et adaptées à votre situation : alimentation, gestion du stress, suivi des cycles hormonaux, et bien-être mental. Mon approche bienveillante et experte vous aidera à mieux comprendre votre corps, à rétablir un équilibre hormonal et à maximiser vos chances de conception. Pour que ce rendez-vous soit le plus efficace possible, il est important que tu sois suivie par un médecin et que tu connaisses ton type de SOPK. Ne laissez pas les problèmes hormonaux freiner vos rêves de maternité. Contactez-moi dès aujourd’hui pour commencer votre transformation et avancer sereinement vers la grossesse et la santé optimale. Note : Je ne suis pas médecin et je ne suis pas habilitée à interpréter tes bilans hormonaux.

Accompagnement personnalisé sur 3 mois Un espace d’écoute, de suivi et de rééquilibrage naturel pour te reconnecter à ton corps et à ton cycle. Tu traverses une phase de flou avec ton cycle ? Tu ressens un déséquilibre hormonal, de la fatigue, des règles irrégulières, ou tu souhaites optimiser ta fertilité, aujourd’hui ou pour plus tard ? Je t’accompagne pendant 3 mois avec un suivi complet, structuré et profondément personnalisé, pour t’aider à : - Mieux comprendre ton cycle et ses messages - Soulager les troubles hormonaux (SPM, SOPK, fibrome, douleurs, irrégularités…) - Optimiser ta vitalité et ta fertilité naturelle (avec ou sans projet bébé) - Équilibrer ton corps dans une approche globale, douce et naturelle Ce que comprend ton accompagnement : 1. Appels individuels réguliers : Un appel tous les 10 jours pendant 3 mois (≈ 9 séances) Accompagnement et conseils ciblés, ajustements selon ton évolution 2. Analyse approfondie de ton cycle et de ton ovulation : Lecture précise de tes phases hormonales Identification des blocages ou déséquilibres Conseils pratiques et concrets pour favoriser un bon fonctionnement cyclique 3. Recommandations personnalisées de compléments & routines naturelles Protocole évolutif, 100 % adapté à ton corps et ton rythme Si besoin, recommandations pour ton/ta partenaire Pour qui ? Cet accompagnement est pour toi si tu veux : Te reconnecter à ton corps et ton cycle Comprendre tes symptômes (SOPK, règles absentes, douloureuses, etc.) Retrouver une vitalité hormonale naturelle Te préparer à concevoir, aujourd’hui ou dans quelques mois/années Ou simplement prendre soin de toi en profondeur Ensemble, pendant 3 mois, je serai là pour t’écouter, t’accompagner, t’orienter. Pas à pas, à ton rythme.

Mon approche bienveillante et experte est conçue pour répondre aux besoins spécifiques des femmes et des hommes, afin d’offrir une prise en charge complète et harmonieuse. Pour que ce rendez-vous soit le plus efficace possible, il est important que vous soyez suivi par un médecin. Les femmes avec SOPK doivent également connaître leur type pour un accompagnement précis et adapté. Ne laissez pas les déséquilibres hormonaux ou les obstacles liés à la fertilité freiner vos projets de vie. Contactez-moi dès aujourd’hui pour commencer votre transformation, avancer sereinement vers la parentalité, et retrouver une santé optimale en duo.

Que ce soit pour mieux connaître son corps, en cas de fatigue persistante, de troubles du cycle, d’acné hormonale, de difficulté à concevoir ou simplement pour faire le point, il est essentiel de demander certains examens à son médecin pour comprendre son équilibre hormonal et métabolique . Voici une liste (non exhaustive) des analyses à envisager , à faire de préférence au 2e ou 3e jour du cycle menstruel (J2-J3) pour les personnes réglées, sauf précision contraire. 1. Les hormones sexuelles Testostérone totale Pour évaluer un excès d’androgènes (acné, pilosité, chute de cheveux). Testostérone libre C’est la forme active : à surveiller en cas de SOPK ou troubles de la libido. DHT (dihydrotestostérone) Impliquée dans la pilosité et la chute de cheveux (alopécie androgénétique). Androstènedione Précurseur des hormones sexuelles ; utile pour détecter un déséquilibre global. 2. Les hormones de l’hypophyse (cerveau) LH (hormone lutéinisante) Joue un rôle dans l’ovulation et la progestérone. FSH (hormone folliculo-stimulante) Indique la qualité de la réserve ovarienne et la capacité à ovuler. Prolactine Un excès peut bloquer l’ovulation ou causer des troubles du cycle. 3. Les hormones du cycle féminin Estradiol (œstrogènes) Pour évaluer la phase folliculaire, la qualité de la muqueuse utérine et la fertilité. Progestérone (à doser en phase lutéale, vers J21 si ovulation à J14) Indique si une ovulation a bien eu lieu. 4. Le bilan glycémique & insuline Glycémie à jeun Pour vérifier la régulation du sucre dans le sang. Insuline à jeun À interpréter avec la glycémie pour détecter une résistance à l’insuline. HOMA-IR Calcul qui permet d’estimer la résistance à l’insuline, souvent ignorée mais très fréquente. 5. Les hormones thyroïdiennes TSH (hormone stimulant la thyroïde) À surveiller en cas de fatigue, prise de poids, chute de cheveux, trouble du cycle. T3 libre et T4 libre Reflètent l’activité réelle de la thyroïde. Des TSH normales ne suffisent pas toujours. 6. Autres marqueurs importants SHBG (protéine qui lie les hormones sexuelles) Baisse en cas de SOPK ou insuline élevée, ce qui augmente la testostérone libre. DHEA-S Androgène surrénalien – à surveiller si acné, poils ou baisse d’énergie. AMH (Hormone Anti-Müllérienne) Donne une idée de la réserve ovarienne, utile pour évaluer la fertilité. Cortisol Hormone du stress. Un excès chronique peut épuiser le corps et dérégler les cycles. Vitamine D Agit comme une hormone. Son déficit est lié aux troubles de l’immunité, à la fatigue et aux dérèglements hormonaux. En résumé : pourquoi faire tous ces tests ? Parce que les hormones travaillent en réseau . Une fatigue peut cacher un trouble thyroïdien, une pilosité peut venir d’un excès d’androgènes, une absence de règles peut être liée à la prolactine ou au stress. Faire ces bilans permet: De poser un diagnostic clair , De mieux comprendre son corps , D’adopter une approche plus adaptée et personnalisée (alimentation, compléments, activité, etc.). Si tu sens que "quelque chose cloche", écoute ton intuition : ton corps sait. N’hésite pas à imprimer cette liste ou à la montrer à ton médecin pour qu’il t’accompagne au mieux. (Mais sache que la plupart te diront que ça ne sert)

Cet article n’a pas vocation médicale. Je ne suis pas médecin. Toute prise de compléments doit se faire selon vos bilans hormonaux, en lien avec un professionnel de santé compétent. Qu’est-ce que la réserve ovarienne ? La réserve ovarienne représente le stock d’ovocytes disponibles dans les ovaires à un instant donné. Ce stock est fixé à la naissance et diminue naturellement avec l’âge, mais il peut aussi être impacté par des facteurs extérieurs. On évalue généralement la réserve ovarienne avec : Le taux de l’AMH (hormone anti-müllérienne) Le compte de follicules antraux à l’échographie Parfois les taux de FSH et estradiol en début de cycle ⚠️ Ce qui peut impacter la réserve ovarienne Facteurs naturels ou médicaux Facteurs environnementaux & hygiène de vie - Âge (>45 ans) - Cigarette, alcool, drogues - Endométriose - Perturbateurs endocriniens - Chirurgies ovariennes / intra-utérines - Défrisants, crèmes éclaircissantes - Radiothérapie ou chimiothérapie - Plastique, aluminium, téflon - Problème hormonal sévère non traité - Manque de sommeil, carence en vitamine D Baisse de la réserve ≠ stérilité Avoir une AMH basse ne veut pas dire que tomber enceinte est impossible. L’objectif : optimiser la qualité des ovocytes restants .Certaines femmes ont une AMH très faible mais tombent enceintes naturellement ou après un protocole bien préparé. L’importance de la DHEA La DHEA est une hormone produite naturellement par les glandes surrénales. Elle est précurseur des œstrogènes et de la testostérone . Chez certaines femmes avec une faible réserve ovarienne, on a observé qu’un taux de DHEA trop bas pouvait nuire à la maturation folliculaire. Pourquoi c’est important ? Elle soutient la production hormonale (testostérone > œstrogènes) Elle booste la réponse ovarienne Elle a un impact positif indirect sur l’ AMH Dans certains pays comme les États-Unis ou le Canada, on prescrit des traitements à base de DHEA en FIV, souvent à 75 mg/j, pour stimuler la réserve et la réponse ovarienne . En France, ce n’est pas autorisé car la DHEA est classée comme hormone. Améliorer la qualité ovocytaire Même si on ne peut pas "augmenter" l’AMH , on peut : Optimiser la qualité ovocytaire Soutenir la maturation folliculaire Améliorer la réponse à la stimulation Les piliers : Alimentation riche en micronutriments Compléments adaptés à son profil Sommeil et réduction du stress Éviction des perturbateurs endocriniens Suivi médical régulier et bilan hormonal complet Le rôle central de l’alimentation L’alimentation joue un rôle fondamental en préconception. Voici les nutriments essentiels : Nutriment Rôle clé Exemples d’aliments Folates (B9) Maturation cellulaire, division des ovocytes Épinards, lentilles, avocat, agrumes Vitamine A (rétinol) Développement folliculaire, santé ovarienne Foie de bœuf, jaune d’œuf Oméga-3 (EPA/DHA) Anti-inflammatoire, soutien hormonal Poisson gras, algues, huile de lin Zinc, Sélénium Santé reproductive et immunitaire Graines, fruits de mer, noix du Brésil Fer héminique Oxygénation, soutien utérin Foie de bœuf, viande rouge Le foie de bœuf est l’un des aliments les plus denses en micronutriments pour la fertilité : il contient des folates naturels, de la vitamine A, du fer, de la B12, du zinc et du cuivre. À consommer 1 fois par semaine , bien cuit, avant conception. Les hormones à tester dans votre bilan Avant de démarrer un protocole ou des compléments, voici les analyses essentielles : AMH FSH, LH (J2-J3 du cycle) Prolactine Cortisol TSH, T3, T4 Vitamine D Testostérone libre et totale Insuline, HOMA-IR (résistance à l’insuline) Compléments alimentaires recommandés Tous les compléments doivent être choisis en fonction de vos bilans . Voici mes suggestions naturelles les plus complètes : KOTTO (RAISSADORA) Formule complète pour réguler le cycle et soutenir la fertilité : 1200 mg Myo-inositol + 50 mg D-Chiro-inositol Framboisier + Gattilier (10 mg) Safran (30 mg), Zinc bisglycinate, Vitamines B6, B9, B12 Autres compléments essentiels Compléments Bienfaits clés Liens Myo-inositol & D-Chiro Ovulation, SOPK, résistance à l’insuline Présent dans Kotto Magnésium bisglycinate Stress, ovulation, régulation du sommeil Sur raissadora.com Shatavari Plante adaptogène, soutien hormonal, glaire Gélules ou poudre sur raissadora.com Glutathion liposomal Qualité ovocytaire, détox, anti-oxydant puissant Lien Sunday.fr NAC fermentée Précurseur du glutathion, anti-inflammatoire, ovaires Lien UNAE Coenzyme Q10 (ubiquinol) Mitochondries, énergie des ovocytes, >35 ans Lien Sunday.fr 100 mg Oméga-3 vegan DHA/EPA Anti-inflammatoire, glaire cervicale, hormones Lien Sunday.fr Folate actif (L-5MTHF) Méthylation, implantation, prévention anomalies Lien Sunday.fr Chez UNAE & Sunday vous avez le code raissadora10 Pour aller plus loin Prenez le temps d’analyser vos bilans : on ne cible pas l’AMH sans regarder le reste (insuline, stress, inflammation…) Considérez un accompagnement global avec des conseils personnalisés Je propose des coachings dédiés à la fertilité et à l’équilibre hormonal sur raissadora.com , onglet coaching . En conclusion On ne peut pas "faire pousser" de nouveaux ovocytes. Mais on peut optimiser ce qu’il reste , améliorer le terrain , et créer les meilleures conditions pour concevoir naturellement ou en PMA.

Important : Consulte un médecin en cas de symptômes persistants ou sévères !  Cet article propose des solutions naturelles en complément d’un suivi médical, mais ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Une infection mal traitée peut entraîner des complications, notamment en matière de fertilité. Les infections vaginales sont une problématique courante chez les femmes, impactant leur bien-être et, dans certains cas, leur santé reproductive. Vaginose bactérienne, candidose vaginale ou encore infections urinaires, ces pathologies peuvent être récurrentes et altérer la qualité de vie. Il est essentiel de comprendre leur origine et d’adopter une approche globale et préventive  pour les traiter efficacement. Dans cet article, nous abordons : ✔️ Les types d’infections les plus courantes et leur impact sur la fertilité ✔️ Les causes sous-jacentes des récidives ✔️ Une approche naturelle et efficace sur 10 jours ✔️ Les mesures préventives à adopter 1. Les infections vaginales les plus courantes et leur impact sur la fertilité 🔹 Vaginose bactérienne (BV) : Un déséquilibre du microbiote vaginal La vaginose bactérienne résulte d’une prolifération excessive de certaines bactéries pathogènes , entraînant une perturbation de la flore vaginale normale. Les principaux symptômes incluent : Des pertes vaginales grisâtres et malodorantes , souvent décrites comme une odeur de poisson Une sensation de brûlure ou d’irritation  (moins fréquente) Une gêne après les rapports sexuels 🚨 Impact sur la fertilité  : Une BV non traitée peut provoquer une inflammation chronique , nuisant à la glaire cervicale et altérant la viabilité des spermatozoïdes. De plus, elle augmente le risque d’infections ascendantes, telles que la salpingite , qui peuvent obstruer les trompes de Fallope et entraîner une infertilité. 🔹 Candidose vaginale : Une prolifération fongique La candidose vaginale est causée par une prolifération excessive du champignon Candida Albicans , naturellement présent dans le microbiote vaginal. Ses manifestations sont : Pertes vaginales épaisses, blanchâtres et grumeleuses Démangeaisons intenses Sensation de brûlure  en urinant ou lors des rapports sexuels 🚨 Impact sur la fertilité  : Bien que la candidose n’entraîne pas d’infertilité directe, elle peut altérer la glaire cervicale et provoquer des inflammations vaginales, rendant la conception plus difficile. 🔹 Infection urinaire (UTI) : Une atteinte des voies urinaires Les infections urinaires surviennent lorsque des bactéries, souvent E. coli , colonisent l’urètre et la vessie. Elles se manifestent par : Une sensation de brûlure  lors de la miction Une envie fréquente d’uriner Des douleurs pelviennes ou lombaires 🚨 Impact sur la fertilité  : Les infections urinaires chroniques peuvent favoriser la propagation bactérienne vers les organes reproducteurs, augmentant le risque de complications lors d’une grossesse. 2. Pourquoi ces infections récidivent-elles ? Les infections vaginales récurrentes sont souvent le signe d’un déséquilibre interne, lié à : Une flore intestinale et vaginale affaiblie Une alimentation riche en sucre et produits raffinés , favorisant la croissance des bactéries pathogènes et des levures Une altération du pH vaginal , souvent causée par des produits d’hygiène inadaptés Une immunité fragilisée par le stress, la fatigue et les carences nutritionnelles La prise en charge doit donc être globale , en agissant sur l’équilibre du microbiote et le renforcement du système immunitaire. 3. Protocole naturel sur 3 jours : Traitement et rééquilibrage Un traitement efficace doit associer des agents antimicrobiens naturels, une régulation du microbiote et une alimentation adaptée . Pour plus d’efficacité à faire en même temps que vos antibiotiques prescrits par votre médecin. 1️⃣ Huile d’origan et huile de nigelle : Antimicrobiens puissants L’huile d’origan possède des propriétés antibactériennes et antifongiques , tandis que l’huile de nigelle soutient l’immunité. 👉 Protocole : Mélanger 1 cuillère à soupe d’huile de nigelle  avec 6 gouttes d’huile d’origan sauvage non diluée Boire ce mélange 3 fois par jour ⚠️ L’huile d’origan a un goût puissant , il est recommandé de boire de l’eau après ingestion 2️⃣ Application locale d’huiles antimicrobiennes L’huile de coco et l’huile de ricin ont des propriétés antibactériennes et antifongiques. 👉 Méthode : Déposer de huile de coco ou de ricin sur une serviette hygiénique propre Porter cette protection le soir ou à le jour ou vous êtes à la maison  pour favoriser l’absorption des actifs 3️⃣ Infusion de lavande : Effet anti-inflammatoire et assainissant La lavande est connue pour ses vertus antiseptiques et apaisantes . 👉 Préparation : Infuser 1 cuillère à café de fleurs de lavande  dans de l’eau chaude pendant 10 minutes Boire 1 à 2 tasses par jour 4️⃣ Alimentation "anti-infection" Une alimentation adaptée permet de réduire l’inflammation et de rééquilibrer la flore . ✔️ À privilégier : Légumes verts  (brocolis, épinards, courgettes) Grenade  (en fruit et ou en jus, sans sucre ajouté) Aliments riches en probiotiques  (kéfir, yaourts fermentés, choucroute) Hydratation abondante  (2 à 3 litres d’eau par jour) ❌ À éviter pendant la cure : Sucre raffiné Farines blanches et produits transformés 4. Prévention des récidives : Adopter de bonnes habitudes Pour éviter les rechutes, il est essentiel de maintenir une bonne hygiène et un équilibre hormonal optimal : ✅ Utiliser un nettoyant intime doux  (pH physiologique) ✅ Éviter les sous-vêtements synthétiques et privilégier le coton ✅ Éviter les douches vaginales  qui perturbent la flore ✅ Yoni steaming après chaque cycle menstruel  pour favoriser l’élimination des toxines ( à utiliser avec modération et avec des plantes faites par des herboristes) ✅ Prendre des probiotiques régulièrement  pour restaurer la flore intestinale et vaginale ✅ Consommer de l’huile d’origan 1 à 2 fois par mois en prévention Conclusion Les infections vaginales nécessitent une prise en charge adaptée pour éviter les récidives et préserver la santé reproductive. Un protocole associant des agents antimicrobiens naturels, un rééquilibrage du microbiote et une alimentation ciblée  permet d’agir en profondeur. En complément d’un suivi médical, ces solutions naturelles peuvent favoriser un équilibre vaginal optimal et limiter les risques d’infection chronique . Les liens utiles: Probiotiques flore itime Bains de siège pour toilette Tisane fleur de lavande Huile de coco bio Huile de ricin bio Graines de nigelle Huile essentielle d'origan (code raissadora10)