Disclaimer : Avant de commencer, une petite mise au point importante. Si vos règles se font attendre, la première chose à faire est de consulter un médecin ou un professionnel de santé. L’absence de règles (aménorrhée) peut avoir des causes multiples – stress, surpoids, troubles hormonaux, problèmes de thyroïde ou encore une résistance à l’insuline. Cet article partage des astuces basées sur mon expérience personnelle et celle de mes coachings, mais elles ne remplacent pas un suivi médical. Prendre soin de soi, c’est avant tout écouter son corps et demander de l’aide quand il le faut.
Être sans règles, ce n’est pas la fin du monde
On a souvent grandi avec l’idée que les règles sont synonymes de fertilité et qu’être "dans son cycle" est indispensable pour concevoir un enfant. Spoiler alert : ce n’est pas forcément vrai. Il est tout à fait possible de tomber enceinte sans avoir un cycle régulier. Certaines femmes tombent enceintes avec des cycles de 50, 60 voire 160 jours ! Ce qui compte, c’est l’ovulation, pas forcément les règles elles-mêmes. Bien qu'avoir nos règles est un signe d'une bonne santé hormonale.
Je parlerai plus en détail de ce sujet dans un autre article, mais aujourd’hui, concentrons-nous sur les solutions naturelles pour stimuler le retour des règles lorsqu’elles tardent.
Les plantes emménagogues : vos alliées pour stimuler le flux menstruel
Les plantes dites emménagogues sont reconnues pour leur capacité à stimuler le flux sanguin dans la région pelvienne et à déclencher les règles. Attention cependant : leur utilisation demande de la prudence. Mal dosées ou mal utilisées, elles peuvent provoquer l’effet inverse et entraîner des règles abondantes, voire hémorragiques. Utilisez-les donc avec parcimonie et respectez les recommandations que je vais vous partager.
Quelques plantes emménagogues à connaître
Le persil (mon préféré !) Il est facile à trouver, simple à utiliser et extrêmement efficace. Recette : Prenez du persil plat frais, faites-le bouillir dans de l’eau pendant 5 minutes. Laissez ensuite infuser une dizaine de minutes. Buvez cette tisane 2 à 3 fois par jour, mais pas plus de 5 jours consécutifs.
La cannelle Parfaite pour booster le flux sanguin et soulager les douleurs menstruelles. Astuce : Ajoutez un bâton de cannelle dans de l’eau chaude ou saupoudrez un peu de cannelle en poudre dans vos boissons chaudes.
L’armoise Plante connue pour réguler le cycle menstruel, elle peut aider à stimuler les règles. Elle est souvent consommée sous forme de tisane.
Les plantes africaines comme le Kinkeliba ou la feuille de bissap ces plantes, couramment utilisées dans les médecines traditionnelles africaines, sont également connues pour leurs propriétés stimulantes sur le flux sanguin.
Quand et comment utiliser ces plantes ?
Il est important de prendre ces plantes au bon moment du cycle pour maximiser leur efficacité. Même si vous n’avez pas de règles, votre corps suit souvent un cycle hormonal. Les symptômes prémenstruels (douleurs aux ovaires, seins sensibles, envies de sucre, fatigue ou boutons) sont des indices précieux pour repérer cette période. C’est à ce moment-là que les plantes emménagogues sont les plus efficaces.
Règles d’or :
N’utilisez pas ces plantes pendant tout le cycle : 5 jours maximum par mois suffisent.
Accompagnez-les d’une alimentation équilibrée et de vos compléments alimentaires habituels (comme l’inositol, excellent pour réguler les hormones).
Si rien ne se passe après plusieurs cycles, consultez un professionnel pour investiguer la cause sous-jacente.
Quelques précautions importantes
L’aménorrhée (absence de règles) n’est pas un diagnostic à prendre à la légère. Elle peut être liée à des déséquilibres hormonaux profonds qu’il est essentiel de traiter à la source. Les plantes emménagogues sont des solutions temporaires pour stimuler vos règles, mais elles ne résoudront pas les causes sous-jacentes comme :
Une résistance à l’insuline
Une prolactine élevée
Des troubles de la thyroïde
Une mauvaise alimentation ou un stress chronique
Dans ces cas, le travail de fond est essentiel pour retrouver un cycle régulier et équilibré. Cela passe souvent par une prise en charge globale, incluant des bilans sanguins, un accompagnement nutritionnel et parfois un soutien hormonal.
En résumé
Les plantes emménagogues peuvent être des alliées précieuses pour déclencher vos règles, mais elles demandent un usage réfléchi et ponctuel. Utilisez-les au moment opportun de votre cycle et accompagnez-les d’un mode de vie sain. Mais surtout, gardez en tête qu’un cycle irrégulier ou absent peut être le signe d’un problème hormonal plus profond. Consultez un professionnel pour traiter la cause, pas juste les symptômes.
Prenez soin de vous, et à très vite pour un prochain article où nous parlerons de l’ovulation et de sa vraie place dans la fertilité !
Contre-indications à l’utilisation des plantes emménagogues
Les plantes emménagogues, bien qu'efficaces, ne conviennent pas à tout le monde. Leur utilisation doit être encadrée et raisonnée, car elles agissent sur le flux sanguin et les cycles hormonaux, ce qui peut poser des problèmes dans certains cas. Voici les principales contre-indications à connaître avant de se lancer :
1. Grossesse confirmée ou suspectée
Les plantes emménagogues sont fortement déconseillées en cas de grossesse, car elles peuvent stimuler les contractions de l’utérus et entraîner un risque de fausse couche. Si vous n’êtes pas sûre de votre état, faites un test de grossesse avant de les consommer.
2. Règles abondantes ou troubles de la coagulation sanguine
Si vous avez des règles naturellement très abondantes ou des troubles de la coagulation, ces plantes peuvent aggraver la situation et provoquer des saignements hémorragiques. Dans ce cas, mieux vaut éviter leur usage.
3. Pathologies liées à l’utérus ou aux ovaires
Endométriose : Les plantes emménagogues peuvent accentuer les douleurs pelviennes associées à cette pathologie.
Fibromes : Ces derniers, déjà responsables de règles abondantes chez certaines femmes, risquent d'être stimulés, ce qui peut entraîner des complications.
Kystes ovariens : Certaines plantes pourraient perturber davantage l’équilibre hormonal.
4. Allergies ou hypersensibilités
Certaines personnes peuvent être allergiques aux plantes utilisées, comme le persil ou la cannelle. Si vous avez des antécédents d’allergies alimentaires ou cutanées, faites preuve de prudence et commencez avec des doses faibles pour observer votre réaction.
5. Traitements médicamenteux en cours
Les plantes emménagogues peuvent interagir avec certains médicaments, notamment :
Les anticoagulants ou antiplaquettaires (par exemple, l’aspirine ou la warfarine).
Les traitements hormonaux, comme la pilule contraceptive ou les traitements de fertilité.
Les médicaments pour la thyroïde ou contre le diabète.
Avant de les utiliser, consultez votre médecin ou votre pharmacien si vous êtes sous traitement.
6. Hypertension artérielle ou problèmes cardiaques
Certaines plantes, comme la cannelle, peuvent avoir un effet stimulant et pourraient aggraver l’hypertension ou causer des palpitations chez les personnes sensibles.
7. Troubles hormonaux graves
Si vos règles sont absentes à cause d’un trouble hormonal sévère (syndrome des ovaires polykystiques, hyperprolactinémie, hypothyroïdie, etc.), les plantes ne traiteront pas la cause sous-jacente et risquent de perturber davantage votre équilibre.
8. Post-partum et allaitement
Post-partum immédiat : Les plantes qui stimulent le flux sanguin ne sont pas recommandées, car elles pourraient aggraver les saignements post-accouchement.
Allaitement : Certaines plantes peuvent passer dans le lait maternel et affecter le bébé.
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